５　Ｕ　Ｐ　体　操　サークル

レッスン：毎月　第１・第３　月曜日　
１４：００～１６：００　
　　　リズムに合わせて
　　　『ゆるやかに！　楽しく！』
５ＵＰ体操とは　（講師　五本上先生）
１．  正しく体を動かす　
　　　　＝ストレッチングと深呼吸を中心に
　　　　全身を調整
２．  バランスの良い食生活　
　　　　＝　食べ物の質と量
３．  深呼吸　
　　　　＝　６０兆の細胞の活性化
４．  効率のよい時間帯の睡眠　
　　　　＝　睡眠の質の大切さ
５．  生活のリズム　
　　　　＝　健やかな身体と心の豊かさ
【練習風景】
皆さんも一緒に体操しましょう！！　
是非ご参加ください。